Как преодолеть тревогу в спортзале, когда давно там не была: готовимся к летнему сезону

Лето уже не за горами, и многие из нас начинают задумываться о том, как привести свое тело в форму. Однако возвращение в спортзал после длительного перерыва может вызвать тревогу и неуверенность. Чтобы помочь преодолеть эти чувства и с легкостью начать тренировки, Люкс собрал для тебя несколько действенных советов. Готовимся к летнему сезону без проблем и стрессов! Кстати, читай также полезные советы от Санты Димопулос, которая имеет стальной пресс с кубиками.

Как вернуться в спортзал и преодолеть тревожность

• Ознакомься с пространством заранее. Сходи в спортзал перед тем, как приходить туда на тренировку: оглянись, изучи пространство, попроси провести тебе экскурсию и задай вопросы администратору, которые тебя волнуют.
• Спланируй свою тренировку. Заранее подумай о том, с чего ты начнешь и чем завершишь. План поможет тебе сосредоточиться на своих фитнес-целях.
• Пойди в спортзал с другом или подругой. Вместе всегда веселее и спокойнее начинать свой путь в спорт.
• Начни работать с тренером. Персональный тренер покажет тебе, как правильно пользоваться оборудованием, научит правильно делать упражнения, и подскажет, над чем лучше работать в первую очередь.

• Попробуй групповые занятия. Иногда раствориться в толпе помогает избавиться от ощущения того, что все смотрят только на тебя.
• Практикуй позитивное мышление. Не зацикливайся на своих страхах и волнениях. Измени свое мышление на позитивное, например, "Я не знаю, что делаю" измени на "Я пробую что-то новое и делаю все возможное".
• Слушай музыку. Возьми с собой любимый плейлист, который поднимет тебе настроение и успокоит.
• Если очень сильно волнуешься, то попробуй упражнение 3-3-3. Эта техника фокусируется на трех твоих ощущениях: зрение, слух и осязание. Посмотри вокруг себя и назови три вещи, которые видишь. Затем назови три звука, которые слышишь. Наконец, двигай тремя частями тела – головой, пальцами или рукой.

Читай также на Люкс советы от Алены Шоптенко, которые помогают ей восстановить ресурсы организма.