Як подолати тривогу в спортзалі, коли давно там не була: готуємось до літнього сезону

Літо вже не за горами, і багато хто з нас починає замислюватися про те, як привести своє тіло в форму. Однак повернення до спортзалу після тривалої перерви може викликати тривогу і невпевненість. Щоб допомогти подолати ці почуття і з легкістю розпочати тренування, Люкс зібрав для тебе кілька дієвих порад. Готуємось до літнього сезону без проблем і стресів! До речі, читай також корисні поради від Санти Дімопулос, яка має сталевий прес з кубиками.

Як повернутися до спортзалу й подолати тривожність

• Ознайомся з простором заздалегідь. Сходи до спортзалу перед тим, як приходити туди на тренування: озирнись, вивчи простір, попроси провести тобі екскурсію і постав запитання адміністратору, які тебе хвилюють.
• Сплануй своє тренування. Заздалегідь подумай про те, з чого ти почнеш і чим завершиш. План допоможе тобі зосередитись на своїх фітнес-цілях.
• Піди до спортзалу з другом чи подругою. Разом завжди веселіше й спокійніше починати свій шлях у спорт.
• Почни працювати з тренером. Персональний тренер покаже тобі, як правильно користуватися обладнанням, навчить правильно робити вправи, й підкаже, над чим краще працювати в першу чергу.

• Спробуй групові заняття. Іноді розчинитися у натовпі допомагає позбутися відчуття того, що усі дивляться лише на тебе.
• Практикуй позитивне мислення. Не зациклюйся на своїх страхах і хвилюваннях. Зміни своє мислення на позитивне, наприклад, "Я не знаю, що роблю" зміни на "Я пробую щось нове і роблю все можливе".
• Слухай музику. Візьми із собою улюблений плейлист, який підніме тобі настрій й заспокоїть.
• Якщо дуже сильно хвилюєшся, то спробуй вправу 3-3-3. Ця техніка фокусується на трьох твоїх відчуттях: зір, слух та дотик. Подивись навколо себе і назви три речі, які бачиш. Потім назви три звуки, які чуєш. Нарешті, рухай трьома частинами тіла – головою, пальцями або рукою.

Читай також на Люкс поради від Олени Шоптенко, які допомагають їй відновити ресурси організму.