26 3 хв Катя Светляковская

Ленивый фитнес: 5 способов тратить больше калорий ежедневно

Калории сами по себе не враги – они дают нам энергию. Но если их больше, чем нужно, они откладываются "про запас".

Ленивый фитнес: 5 способов тратить больше калорий ежедневно

Лайфхаки, которые помогут похудеть без спортзала / Источник: kristin_rodin

Проблема в том, что в быстром темпе жизни у нас часто не остается времени на спорт, а сидячая работа только усложняет ситуацию. Однако есть хорошая новость: даже без тренировок можно заставить тело сжигать калории. Вот как это сделать.

Больше двигайся даже во время будничных дел

Даже малейшее движение помогает сжигать калории. Это называется NEAT – термогенез без физических упражнений. Перекатывайся с ноги на ногу, когда стоишь в очереди, больше ходи во время телефонных разговоров, а еще лучше – работай стоя, используя стол-трансформер с фиксируемой высотой.

Добавь остроты в свой рацион

Острые специи, особенно кайенский перец, ускоряют метаболизм и могут даже немного уменьшить аппетит. Одна щепотка к блюду – и твой организм начнет работать активнее.

5 хитростей, как худеть, не занимаясь спортом/ kristin_rodin

Пей кофе или чай с кофеином

Кофеин стимулирует нервную систему и ускоряет сжигание калорий даже в состоянии покоя. Если не любишь кофе, выбирай зеленый чай или матча – они также работают.

Смотри фильмы ужасов

Когда тебе страшно, сердце начинает биться быстрее, повышается уровень адреналина – а вместе с этим растет и расход калорий. Еще одна причина устроить вечер просмотра ужастиков.

Получай удовольствие

Исследования показывают, что оргазм может сжигать от 60 до 100 калорий. Поэтому это еще один повод добавить больше приятных моментов в свою жизнь – он не только улучшает настроение, но и помогает держать тело в тонусе.

Даже если ты не фанат тренировок, просто добавь немного больше движения в свои будничные дела – и результат не заставит себя ждать.

А если ты готова немного подвигаться, вот быстрая утренняя тренировка для бодрости.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

Мода и красотаЗдоровьеПохудениеСпорт и фитнесПоделиться:
читайте также