Лінивий фітнес: 5 способів витрачати більше калорій щодня
Калорії самі по собі не вороги – вони дають нам енергію. Але якщо їх більше, ніж потрібно, вони відкладаються "про запас".
Лайфхаки, які допоможуть схуднути без спортзалу / Джерело: kristin_rodin
Проблема в тому, що у швидкому темпі життя у нас часто не залишається часу на спорт, а сидяча робота тільки ускладнює ситуацію. Проте є хороша новина: навіть без тренувань можна змусити тіло спалювати калорії. Ось як це зробити.
Більше рухайся навіть під час буденних справ
Навіть найменший рух допомагає спалювати калорії. Це називається NEAT – термогенез без фізичних вправ. Перекочуйся з ноги на ногу, коли стоїш у черзі, більше ходи під час телефонних розмов, а ще краще – працюй стоячи, використовуючи стіл-трансформер з фіксованою висотою.
Додай гостроти у свій раціон
Гострі спеції, особливо каєнський перець, прискорюють метаболізм і можуть навіть трохи зменшити апетит. Одна щіпка до страви – і твій організм почне працювати активніше.
Пий каву або чай з кофеїном
Кофеїн стимулює нервову систему та пришвидшує спалювання калорій навіть у стані спокою. Якщо не любиш каву, вибирай зелений чай або матчу – вони також працюють.
Дивись фільми жахів
Коли тобі страшно, серце починає битися швидше, підвищується рівень адреналіну – а разом із цим зростає і витрата калорій. Ще одна причина влаштувати вечір перегляду горорів.
Отримуй задоволення
Дослідження показують, що оргазм може спалювати від 60 до 100 калорій. Тож це ще один привід додати більше приємних моментів у своє життя – він не тільки покращує настрій, а й допомагає тримати тіло в тонусі.
Навіть якщо ти не фанат тренувань, просто додай трохи більше руху у свої буденні справи – і результат не змусить себе чекати.
А якщо ти готова трохи порухатися, ось швидке ранкове тренування для бадьорості.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.