Неожиданная причина, почему макароны вредны для нашего здоровья
Считаешь макароны нездоровой пищей? Диетолог говорит, что дело не в самих макаронах, а вот в чем.
Не стоит обвинять пасту во всех смертных грехах! / Источник: pexels.com
Поскольку макароны – это углеводы, то их часто избегают те, кто хочет похудеть или удержать вес. Да, они действительно содержат углеводы, но все не так страшно, как может показаться.
Не только мясо и рыба: вот 5 фруктов с наибольшим количеством белкаСмотрите также
Диетологиня Шайла Кадоган утверждает, что макароны не являются вредными по своей сути, но то, как ты их ешь, действительно может вредить здоровью и фигуре.
Почему нужной есть макароны?
Рекомендуемый размер порции макаронных изделий составляет 2 унции сырых макарон (примерно 55 г), что эквивалентно примерно 1 стакану приготовленных макарон (200 г). Одна порция макарон содержит около 200 калорий, 40 граммов углеводов, 6 граммов белка и 1-2 грамма клетчатки.
Поскольку макароны в основном состоят из углеводов, люди склонны рассматривать их как "пустые калории", говорит Кадоган, но углеводы являются "лучшим источником энергии" для нашего организма, поэтому они важны.
В чем вред макарон?
Добавление соусов, масла, кремов, мяса и/или сыра может увеличить количество калорий и неизбежно привести к нарушению баланса полезных питательных веществ. Еще одной ошибкой является то, что макароны едят не как гарнир, а как основное блюдо, поэтому съедают больше, чем нужно.
Практически любая еда, съеденная в избытке, может довольно быстро стать вредной для здоровья, – говорит Кадоган. – Все сводится к тому, чтобы сбалансировать свои приемы пищи.
Кстати, советуем узнать, как выбрать качественный рис и не попасть на подделку.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.