Нутрициолог назвала завтраки, убивающие наше здоровье: список, который тебя удивит
Все знают, что первый прием пищи – самый главный, поэтому чем больше ты "выложишься", тем лучший результат получишь.
Завтрак минималиста не всегда полезен / Источник: pexels.com
Но, согласись, не всегда есть время на то, чтобы приготовить сбалансированный завтрак. Причин может быть множество: проспала и теперь спешишь на работу, нужно накормить семью, а самой бутерброд, просто лень готовить. Мы понимаем, но настаиваем – завтрак, это святое!
Ученые установили, какая диета помогает избавиться от наибольшего количества килограммовСмотрите также
Нутрициологиня Вера Курин объясняет, почему не стоит игнорировать советы и питаться полезно на завтрак.
5 худших завтраков по мнению нутрициолога:
1. Только кофе
- повышается уровень кортизола (а утром он и так высокий);
- воспаляется слизистая желудка;
- стимулируется выработка желудочного сока.
2. Фруктовые салаты
- только простые углеводы;
- быстрый подъем сахара в крови;
- фруктовые кислоты раздражают слизистую желудка.
3. Овсянка-минутка
- минимум насыщения;
- быстрый голод после;
- низкая пищевая ценность;
- отсутствие белка (который нам необходим с утра).
4. Фреши
- сахарная бомба;
- отсутствие клетчатки;
- провоцирует возникновение инсулинорезистентности и нарушение углеводного обмена.
5. Полное отсутствие завтрака
- нарушение работы гормональной системы;
- нарушение работы ЖКТ;
- отсутствие глюкозы, которая необходима нашим органам и на восстановление гликемического депо в печени;
- отсутствие энергии.
Теперь никаких оправданий, а только здоровые завтраки каждое утро!
Кстати, вот эти продукты улучшают память, поэтому не забудь добавить их в свой завтрак.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.