Попий і заплющуй очки: 7 напоїв для міцного сну
Вони точно допоможуть тобі заснути.
![Попий і заплющуй очки: 7 напоїв для міцного сну](https://lux.fm/uploads/media_news/2024/02/65c2630ce22c5154463600.jpg?w=400&h=225&fit=cover&output=webp&q=85)
Проблему безсоння можна вирішити склянкою напою / Источник: Pexels
Кофе - отличный напиток, чтобы помочь организму проснуться. Ты удивишься, но есть напитки с мощным обратным эффектом: они способствуют здоровому сну. Вот - лучшие из них.
Вот как заснуть, если мешает тревогаСмотри также
Что выпить перед сном
Терпкий вишневый сок
Терпкая вишня содержит мелатонин, который помогает регулировать наш естественный режим сна. Употребление чашки вишневого сока дважды в день увеличивает продолжительность сна на 84 минуты.
Ромашковый чай
Такой чай обладает расслабляющими свойствами: ромашка эффективна для улучшения симптомов генерализованного тревожного расстройства и приводит к расслаблению и улучшению качества сна.
Миндальное молоко
Это отличный напиток для стимуляции сна. По ее словам, уровень серотонина в нашей центральной нервной системе во многом зависит от триптофана: аминокислоты, содержащейся в миндальном молоке.
Зеленый чай без кофеина
Необычный напиток для Украины. У взрослых, принимающих 200 миллиграммов l-теанина в день, наблюдалось снижение нарушений сна. Хотя стандартная чашка зеленого чая содержит лишь около 8 миллиграммов l-теанина, употребление его в течение вечера может улучшить сон.
Молоко
Кальций в молоке играет важную роль в выработке мелатонина, который способствует сну.
Кефир
Разнообразный микробиом кишечника связан с повышением эффективности и общей продолжительности сна. Кефир богат пробиотиками, которые поддерживают разнообразие полезных бактерий в кишечнике.
Молоко с куркумой
Его еще называют "золотым молоком". Экстракт куркумы увеличивает продолжительность сна.
Интересуешься здоровым питанием, читай как 5 правил правильного питания, которых придерживается Анита Луценко.
Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.