веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Дмитрий Каднай впервые прокомментировал роман из TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Иван Дорн рассказал, почему 14 лет скрывал жену
02.12.2021, 18:33
«Ответочка»: Слава Каминская об отношениях с Викторией Смеюхой
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: новое шоу на YouTube-канале Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мишель Андраде о бойфренде, комплексах и том, почему не афиширует личное
18.11.2021, 18:33
"Было странно": Элина Свитолина рассказала, как знакомила родителей с мужем-французом
12.11.2021, 14:03
Сергей Танчинец рассекретил, сколько с собой носит денег и кому подарит свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" с Холостяка призналась, почему устроила фальшивую свадьбу с Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Вот как подготовить организм к новогодним праздникам

Красота/Здоровье
16.12.2021, 10:47 217
переглянути галерею
/uploads/media_news/2020/12/5fe1bead75b9e603899562.jpg - фото 1
Как избежать последствий шумной вечеринки на Новый год | Unsplash

Чем больше тебе лет, тем лучше ты начинаешь понимать простую истину - готовить к Новому году нужно не только подарочки, но и свой организм. Как сделать это лучше всего - читай на Люкс ФМ.

Во время зимних праздников нашему организму становится крайне трудно противостоять различным раздражителям. Калорийные блюда, алкоголь, шумные вечеринки и короткий сон - все это негативно влияет на твой иммунитет и здоровье, поэтому необходимо знать, как помочь своему организму в праздничный период.

Смотрите также: Рецепты самых популярных блюд на Рождество, которые любят TikTok

Мы подготовили для тебя список рекомендаций, благодаря которым ты встретишь Рождество и Новый год в хорошем настроении и с телом, готовым к "праздничным испытаниям".

Употребляй белок во время каждого приема пищи

Белок служит источником энергии и материалом для создания ферментов и новых тканей тела, поэтому без него просто невозможно обойтись в ежедневном рационе. За несколько дней (а лучше недель) до начала праздничного сезона включи в свое меню высокобелковые продукты: рыбу, мясо, бобовые, молоко, яйца.

Выбирай полезные продукты, не зацикливаясь на калориях

Перед праздниками ни в коем случае не переходи на низкокалорийную диету! Если ты мало ешь до шумных вечеринок, то есть большая вероятность, что после них у тебя значительно увеличится вес, ведь организм начнет активно накапливать жирок, потерянный во время соблюдения строгого режима питания.

via GIPHY

Исключи "пустые" калории

Речь идет о продуктах питания, в которых содержится минимум полезных веществ. Это фаст-фуд, выпечка, макароны, сахар, сладости, консервы, колбаса, сосиски.

Добавь больше овощей и фруктов

Увеличение количества овощей и фруктов в ежедневном рационе гарантирует улучшение иммунитета и снижает в организме воспаления и окислительный стресс. Зимой лучше выбирать сезонные овощи и фрукты.

via GIPHY

Отдавай предпочтение цельнозерновым продуктам

Замены белый хлеб, выпечку и кондитерские изделия на продукты из цельнозерновой муки и каши, ведь они значительно улучшают здоровье кишечника.

Откажись от алкоголя

Перед праздниками необходимо дать своей печени отдохнуть, поэтому постарайся не употреблять алкоголь по крайней мере до новогодних праздников. Лучше пить черный кофе или зеленый чай.

Эксперты говорят, что кофе защищает печень от накопления жиров и коллагена. А зеленый чай богат антиоксидантами и уменьшает количество жира в печени.

Выбирай продукты, полезные для печени

Перед праздниками защита печени - твоя главная задача! Мы рекомендуем употреблять как можно больше продуктов, которые положительно влияют на этот орган: авокадо, рыбий жир, орехи, жирная рыба, грейпфрут, виноград, черника и клюква.

via GIPHY

Начни заниматься спортом

В здоровом теле - здоровый дух. Нет, мы не предлагаем тебе заняться профессиональным спортом, но попробуй регулярно делать зарядку и увидишь, что последствия новогодней вечеринки будут не такими ужасными, как было до этого.

Смотрите также: Google обнародовал список самых популярных поисковых запросов в мире за 2021 год