Що таке надмірна стимуляція і як їй протистояти - поради психотерапевтки

Оверстимуляція та її прояви.

Сил немає, а напруження лише наростає / Джерело: Pexels

Надмірна стимуляція чи перезбудження, спричинені великою кількістю зовнішніх подразників, — явище не нове, але воно точно стало відчутнішим для українців за останні роки, особливо з початком повномасштабної війни. Робочий нон-стоп режим як спосіб Ольга Королик.

Три звички, які стимулюють мозок працювати кращеДивись також

Відео дня

Що таке оверстимуляція і як вона проявляється у повсякденному житті

Уяви світ без шуму на вулиці, музики в сусідньому кафе, телефонних дзвінків, мерехтіння світла від рекламних носіїв, аромомаркетингу у магазинах. Уявляєш? Певно, що не дуже. А наш світ колись саме таким і був. Сьогодні ми всі потроху помічаємо, як наші когнітивні здібності страждають саме від оверстимуляції — стану, коли людина відчуває надмірне навантаження на свою сенсорну систему через занадто велику кількість стимулів із зовнішнього середовища. Йдеться про вищезгадані звуки, запахи, світло, дотики тощо. Найголовніший наслідок овертимуляції — це психологічне та фізичне виснаження, що призводить до негативних наслідків: від руйнування соціальних звʼязків до хронічних хвороб, які заважають жити.

Звідки береться оверстимуляція

Основні симптоми – це, звичайно, фізична втома та емоційне виснаження і, як наслідок, бажання сховатися десь в тиші від зовнішнього середовища. І ось що її спричиняє:

- життя в постійному стресі великого і не дуже міста на великій швидкості;

- використання мобільних телефонів без ліміту часу на це;

- навколишній шум;

- недостатня кількість годин сну, коли нервова система може відпочити;

- надвелика кількість соціальних контактів;

- FOMO — (Fear of Missing Out) — «страх втраченої можливості», відчуття тривоги або занепокоєння через побоювання, що ви пропускаєте щось важливе в своєму житті; потреба постійно кудись бігти і щось робити.

Йога, медитація допоможе зібрати думки докупи / Pexels