Стало відомо, чи може прогулянка на велосипеді замінити спортивні тренування
Поки громадські спортзали для нас зачинені – доводиться шукати альтернативні варіанти займатися спортом. Хтось вирішив тренуватися вдома з пляшками води в руках або за допомогою інших підручних речей, а інші захотіли кататися на велосипеді. Чи гарна це заміна спортзалу – читай далі.
Ось яка користь від їзди на велосипеді / Джерело: Unsplash
Деякі люди явно недооцінюють прогулянки на велосипеді, вважаючи, що в такий спосіб майже нереально схуднути та підтягнути свою фігурку, а от і ні!
Виявляється, катання на велосипеді цілком може замінити спортивні тренування, а все тому, що під час цього процесу організм людини витрачає багато енергії, що призводить до активного спалювання зайвого жирку.
Ба більше, під час цього аеробного навантаження твої клітини добре насичуються киснем, що позитивно впливає на стан шкіри, а також серцево-судинної та дихальної системи.
Крім того, під час прогулянки на велосипеді твої ноги отримують таке саме навантаження, як при занятті на біговій доріжці, але суглоби та вени при цьому залишаються в нормальному стані, бо тиск на них не такий сильний, як під час бігу.
Кардіотренування на велосипеді не тільки качає ніжки та дупцю, а й прес, спину, руки та груди. Також подібна активність підвищує твою витривалість.
Отож, сміливо можна заявити, що інтенсивна прогулянка на велосипеді справді може замінити тренування у спортзалі.
Однак, не треба одразу рватися в бій та прокладати нереальні маршрути. Почни з нетривалих маршрутів по рівній місцевості, щоб не виснажувати свій організм, який ще не звик до сильних фізичних навантажень.