веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
WOW: Ірина Горова розповіла про провал гурту «Время и Стекло»
18:03
Оце так: Чому чоловік Катерини Кухар поїхав від неї до Німеччини
15 травня, 11:47
Катерина Кухар розповіла, скільки заробляють балерини
14 травня, 18:03
Анатолій Анатоліч розповів, скільки грошей заробляє
10 травня, 13:03
Євген Кошовий розповів про свій перший мільйон
29 квітня, 13:17
Слава vs Таня: дізнайся, у кого на голові будуть розбиті яйця та розсипане борошно
25 квітня, 19:03
Це вам не жарти: Василь Вірастюк про конфлікт з Сергієм Притулою
23 квітня, 18:03
OMG: Раміна розповіла про контракт з Віталіком Козловським
18 квітня, 18:17
close

Тренер Брітні Спірс розказала про унікальні вправи для витонченої фігури

Спорт
18.08.2016, 15:53 98
переглянути галерею
Фігура Брітні Спірс

Як Брітні Спірс досягла такої фігури

Після розставання з Чарлі Еберсолом, Брітні Спірс стрімко набрала вагу. Але криза тривала у зірки недовго.

За кілька місяців Брітні змогла взяти себе в руки. І тепер може хизуватись помітними змінами в своїй фігурі. У цьому їй допомогла зірковий фітнес-тренер Ніколь Скьячча. Вона і розповіла про чотири головні вправи, котрі допоможуть вам навіть за місяць відчути результати позитивних змін.

Ці чотири вправи з йоги можуть прокачати всі ваші м'язи. Головне - регулярність та робити все правильно. І зберігати черговість.

1. Перша асана - це "собака мордою вверх". Вона зміцнює м'язи плечового поясу, рук, а також верхню частину спини.

2. Наступна асана - "Собака мордою вниз". Таким чином ви зміцните м'язи рук і плечей, а також розтягнете задню поверхню стегна.

3. Третя асана - "Поза човна". Вона допомагає підтягнути м'язи пресу. "У цій асан головне - не забувати, що спина повинна залишатися прямою, а пальці ніг - перебувати на рівні ваших очей, - стверджує Ніколь, - Але якщо на початковій стадії вам буде складно виконувати цю позу повністю, тоді пропоную просто зігнути ноги в колінах, так тримати навасану буде набагато простіше".

4. Заключна асана - "Поза верблюда". За допомогою цієї асани ви зміцните м'язи спини, живота, плечей і шиї.

Дивіться також:

Оголений Скотт Іствуд віджимається 22 рази у новому челенджі

20 хвилин: відео-тренування Victoria’s Secret без обладнання

Приєднуйся до спільноти Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук