веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Нові учасниці "ВІА Гри" зізналися, чи прописана в контракті заборона на вагітність
04 березня, 18:16
"Я постійно плакав": Юрій Горбунов розповів про партнерські пологи
24 лютого, 18:40
"Був період розчарування": Гарік Бірча розповів, чому досі один
18 лютого, 18:30
"Двічі їм відмовила": Ірина Федишин про те, чому не хоче на "Танці з зірками"
11 лютого, 18:30
Євген Клопотенко зізнався, навіщо застрахував своє обличчя
04 лютого, 18:30
Ксенія Мішина зізналася, коли планує з Олександром Еллертом дітей
29 cічня, 18:30
DZIDZIO розповів, чому так довго приховував дружину від публіки
29.12.2020, 18:47
Актори "Перших ластівок" розповіли, як у серіалі знімалися еротичні сцени
21.12.2020, 18:30
close

Тренер Брітні Спірс розказала про унікальні вправи для витонченої фігури

Спорт
18.08.2016, 15:53 232
переглянути галерею
Фігура Брітні Спірс

Як Брітні Спірс досягла такої фігури

Після розставання з Чарлі Еберсолом, Брітні Спірс стрімко набрала вагу. Але криза тривала у зірки недовго.

За кілька місяців Брітні змогла взяти себе в руки. І тепер може хизуватись помітними змінами в своїй фігурі. У цьому їй допомогла зірковий фітнес-тренер Ніколь Скьячча. Вона і розповіла про чотири головні вправи, котрі допоможуть вам навіть за місяць відчути результати позитивних змін.

Ці чотири вправи з йоги можуть прокачати всі ваші м'язи. Головне - регулярність та робити все правильно. І зберігати черговість.

1. Перша асана - це "собака мордою вверх". Вона зміцнює м'язи плечового поясу, рук, а також верхню частину спини.

2. Наступна асана - "Собака мордою вниз". Таким чином ви зміцните м'язи рук і плечей, а також розтягнете задню поверхню стегна.

3. Третя асана - "Поза човна". Вона допомагає підтягнути м'язи пресу. "У цій асан головне - не забувати, що спина повинна залишатися прямою, а пальці ніг - перебувати на рівні ваших очей, - стверджує Ніколь, - Але якщо на початковій стадії вам буде складно виконувати цю позу повністю, тоді пропоную просто зігнути ноги в колінах, так тримати навасану буде набагато простіше".

4. Заключна асана - "Поза верблюда". За допомогою цієї асани ви зміцните м'язи спини, живота, плечей і шиї.

Дивіться також:

Оголений Скотт Іствуд віджимається 22 рази у новому челенджі

20 хвилин: відео-тренування Victoria’s Secret без обладнання

Приєднуйтесь до Люкс Ботика у



Надіслати відгук