Тренер Брітні Спірс розказала про унікальні вправи для витонченої фігури
Як Брітні Спірс досягла такої фігури
Фігура Брітні Спірс
Після розставання з Чарлі Еберсолом, Брітні Спірс стрімко набрала вагу. Але криза тривала у зірки недовго.
За кілька місяців Брітні змогла взяти себе в руки. І тепер може хизуватись помітними змінами в своїй фігурі. У цьому їй допомогла зірковий фітнес-тренер Ніколь Скьячча. Вона і розповіла про чотири головні вправи, котрі допоможуть вам навіть за місяць відчути результати позитивних змін.
Ці чотири вправи з йоги можуть прокачати всі ваші м'язи. Головне - регулярність та робити все правильно. І зберігати черговість.
1. Перша асана - це "собака мордою вверх". Вона зміцнює м'язи плечового поясу, рук, а також верхню частину спини.
2. Наступна асана - "Собака мордою вниз". Таким чином ви зміцните м'язи рук і плечей, а також розтягнете задню поверхню стегна.
3. Третя асана - "Поза човна". Вона допомагає підтягнути м'язи пресу. "У цій асан головне - не забувати, що спина повинна залишатися прямою, а пальці ніг - перебувати на рівні ваших очей, - стверджує Ніколь, - Але якщо на початковій стадії вам буде складно виконувати цю позу повністю, тоді пропоную просто зігнути ноги в колінах, так тримати навасану буде набагато простіше".
4. Заключна асана - "Поза верблюда". За допомогою цієї асани ви зміцните м'язи спини, живота, плечей і шиї.
Дивіться також:
Оголений Скотт Іствуд віджимається 22 рази у новому челенджі
20 хвилин: відео-тренування Victoria’s Secret без обладнання