веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Лідер гурту «БEZ ОБМЕЖЕНЬ» вважає себе кращим співаком за Вакарчука
03 квітня, 19:33
Макс Барських розповів про свої зіркові привілеї
28 березня, 12:07
Злата Огнєвіч зізналась, чому досі одна
19 березня, 19:33
Блогери з "Чоткого Паци" розповіли, скільки грошей заробив гурт "ВиС" з пародії на "505"
10 березня, 19:33
Анатолій Анатоліч розсекретив секс-фантазію, про яку мріє з дружиною
05 березня, 19:15
Надія Мейхер розповіла про пластичні операції
02 березня, 19:33
Акторка Таня Песик одягнула чужі колготи собі на голову
27 лютого, 19:33
Андрій Данилко зізнався, що мав роман з мамою Сердючки
25 лютого, 19:15
close

Тренер Брітні Спірс розказала про унікальні вправи для витонченої фігури

Спорт
18.08.2016, 15:53 149
переглянути галерею
Фігура Брітні Спірс

Як Брітні Спірс досягла такої фігури

Після розставання з Чарлі Еберсолом, Брітні Спірс стрімко набрала вагу. Але криза тривала у зірки недовго.

За кілька місяців Брітні змогла взяти себе в руки. І тепер може хизуватись помітними змінами в своїй фігурі. У цьому їй допомогла зірковий фітнес-тренер Ніколь Скьячча. Вона і розповіла про чотири головні вправи, котрі допоможуть вам навіть за місяць відчути результати позитивних змін.

Ці чотири вправи з йоги можуть прокачати всі ваші м'язи. Головне - регулярність та робити все правильно. І зберігати черговість.

1. Перша асана - це "собака мордою вверх". Вона зміцнює м'язи плечового поясу, рук, а також верхню частину спини.

2. Наступна асана - "Собака мордою вниз". Таким чином ви зміцните м'язи рук і плечей, а також розтягнете задню поверхню стегна.

3. Третя асана - "Поза човна". Вона допомагає підтягнути м'язи пресу. "У цій асан головне - не забувати, що спина повинна залишатися прямою, а пальці ніг - перебувати на рівні ваших очей, - стверджує Ніколь, - Але якщо на початковій стадії вам буде складно виконувати цю позу повністю, тоді пропоную просто зігнути ноги в колінах, так тримати навасану буде набагато простіше".

4. Заключна асана - "Поза верблюда". За допомогою цієї асани ви зміцните м'язи спини, живота, плечей і шиї.

Дивіться також:

Оголений Скотт Іствуд віджимається 22 рази у новому челенджі

20 хвилин: відео-тренування Victoria’s Secret без обладнання

Завантажуй нові стікери Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук