Три ознаки того, що тобі слід негайно припинити їсти хліб

Хліб з маслом і джемом на сніданок, грінки до супу на обід, бутерброд до основної страви на вечерю — без хліба важко уявити своє життя. Але деякі ознаки можуть вказувати, що тобі краще відмовитися від цього борошняного виробу.

1. Ти набираєш вагу

Якщо ти бачиш, що цифри на вагах неухильно зростають, можливо, настав час скоротити споживання хліба. Згідно з дослідженням 2014 року, опублікованим у BMC Public Health, вживання двох або більше порцій білого хліба на день значною мірою пов'язане з ризиком набору зайвої ваги або ожиріння, тому, якщо ти хочеш схуднути, доведеться виключити білий хліб із раціону.

2. Ти відчуваєш дискомфорт у шлунку

Якщо ти помітила дискомфорт у шлунку після вживання хліба, значить настав час від нього відмовитися. За даними Фонду целіакії, люди з глютеновою хворобою — імунним захворюванням, викликаним глютеном — часто відчувають сильне здуття живота, біль, діарею та запори після вживання продуктів, що містять глютен, як більшість видів хліба.

3. У тебе проблеми з рівнем цукру у крові

Якщо у тебе діагностували діабет або переддіабет, можливо, доведеться переглянути споживання хліба — принаймні на цей час. Багато сортів хліба, що є у продажу, містять рафінований цукор, що може становити серйозну небезпеку для здоров'я людей, які мають проблеми із рівнем цукру у крові. Американська діабетична асоціація рекомендує людям із діабетом вибирати хліб, в якому цільне зерно вказано на етикетці як перший інгредієнт.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.