Вчені розповіли, що треба їсти жінкам і чоловікам, щоб менше сумувати
Науковці вирішили детально вивчити фактори, які впливають на психологічний стан людини, і дійшли висновку, що дієта відіграє в цьому питанні чималу роль.
Продукти для ментального здоров'я / Джерело: Unsplash
Протягом п’яти років дослідники слідкували за способом життя 2600 людей, які мали заповнювати анкети щодо свого харчування та режиму спортивних занять.
Вагомі причини почати їсти гіркий шоколадДивіться також
Уважно проаналізувавши отримані дані експерти змогли визначити періоди, коли піддослідні відчували найвищий рівень стресу, тривожності та меланхолії.
Порівнявши результати з журналом харчування учасників експерименту, вчені змогли визначити продукти, які позитивно впливають на емоційний стан жінок і чоловіків.
Отож, жінкам варто регулярно снідати, виключити з раціону каву, шкідливу їжу та додати більше фруктів. Також для покращення психологічного стану красуням радять займатися спортом.
Кава є причиною тривожності / Unsplash
А от ментальне здоров’я чоловіків покращується від щоденних фізичних вправ, молочних продуктів, м’яса та горіхів. Також мужчинчикам варто відмовитися від кофеїну та фаст-фуду.
Коли молоді чоловіки і жінки споживають велику кількість кофеїну, він залишається в їх організмі протягом тривалого часу і продовжує стимулювати нервову систему, що збільшує стрес і в кінцевому підсумку призводить до тривозі.
– підсумували автори дослідження.