TikTok буквально розірвало тренування на прес, коли не треба нічого робити, а тільки лежати на згорнутому рушнику. Але чи дійсно реально отримати сталевий прес, не роблячи планку та скручування?
У цьому році TikTok був особливо щедрим на дивні тренди. Одним з найбільших розчарувань стали вірусні тіктоки про японське тренування для преса або тренування з японськими рушниками.
Дивіться також: Ці 4 легкі вправи спалять жир: виконуй в офісі на власному стільці
У відео, яке б'є рекорди за кількістю переглядів, стверджувалося, що все, що тобі потрібно зробити, щоб отримати плоский животик, це лежати на згорнутому рушник протягом десяти днів. А ми думали, що кубики — це поєднання хороших генів, регулярної роботи у тренажерному залі та здорового харчування!
Заснована на методі, винайденому японським рефлексотерапевтом, доктором Тошикі Фукуцудзі, ця вправа була створена, щоб допомогти при болях у попереку та вилікувати хребет, але він також стверджував, що воно сприяє схудненню та появі преса. Звучить дуже добре, щоб бути правдою, чи не так?
Кессі Хо, засновниця онлайн-каналу тренувань Blogilates, руйнує мрії про "лінивий" прес.
Очевидно, що не можна лежати на рушнику та отримати підтягнутий прес за десять днів. Як сертифікований фітнес-тренер і людина зі здоровим глуздом, я була спантеличена тим, що це відео набрало так багато переглядів. Розтяжка призначена для лікування болю в попереку та виправлення положення хребта. Якщо тобі потрібен прес, доведеться працювати над ним. Короткого шляху немає. Тобі потрібно займатися спортом і правильно харчуватися, щоб спалити цей шар жиру, що покриває твій прес,
— каже Кессі.
Тому ніяких рушників, а тільки скручування та планки, планки та скручування!
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.
Дивіться також: Що буде з твоїм тілом, якщо проходити по 10000 кроків щодня
