веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
DZIDZIO розповів, чому так довго приховував дружину від публіки
29.12.2020, 18:47
Актори "Перших ластівок" розповіли, як у серіалі знімалися еротичні сцени
21.12.2020, 18:30
«Я ріс на вулиці»: Артем Пивоваров про непростий характер, бійки та шлях до музики
10.12.2020, 18:30
MONATIK зізнався, чому ПОТАП відмовив йому у продюсуванні
03.12.2020, 18:33
«Данилко — це геній»: Юрій Нікітін розповів про феномен Вєрки Сердючки
26.11.2020, 18:30
«Замовили найстарішу стриптизерку»: Женя Галич про вчинок, за який йому досі соромно
19.11.2020, 18:30
Діма Коляденко зізнався, що мріє про ще одне весілля
17.11.2020, 08:33
«Це мій захист»: Олена Шоптенко розповіла про комплекси та недовіру до людей
12.11.2020, 18:00
close

Як привести себе в форму: 10 порад від балерин

Краса/Здоров'я
30.08.2016, 18:53 517
переглянути галерею
Тендітна балерина

Поради від балерин для стрункої фігури

Скільки разів ми, дівчата, задивлялись на ідеальні фігури балерин та подумки мріяли мати таку ж саму. Неспроста професійних балерин вважають справжніми експертами в області харчування та фізичних навантажень. Тому то танцівниці вирішили дати декілька порад, аби хоча б трошки нам наблизитись до ідеальної фігури.

1. Суп - це справді обід, а не прелюдія
Якщо ви мрієте виглядати наче пір`ячко, доведеться і їсти меншими порціями. По можливості виключіть з раціону борошно і солоне,більше налягайте на овочі. Але не захоплюйтеся обмеженнями, інакше ризикуєте зірватись і набрати більше ваги, аніж було до того.

2. Вивчіть, які продукти дійсно корисні
Вчені радять їсти лосось, мигдаль, оливки, авокадо і болгарський перець. Включайте їх в свій раціон, і у вас буде більше енергії.

3. Хочете бути більш гнучкою - читайте у шпагаті
Не переживайте, якщо ви не досить розтягнуті, розставте ноги так широко, як можете, і читайте. Або ж дивіться новий серіал.

4.Ведіть щоденник харчування
Вам буде менше хотіти з`їсти пончик, якщо потім доведеться зізнаватися у злочині щоденнику.

5.Готуйтесь плідно працювати, якщо хочете балетні ніжки
Більше намагайтесь рухатись, стрибайте через скакалку, танцюйте під запальну музику. Робіть найпростіше пліє: трохи розставте ноги, носки нарізно і присідайте, не відриваючи п`ят від підлоги. Результат не змусить довго чекати.

6.Пийте багато води
Дійсно, слід пити багато води. Якщо забуваєте - розставте пляшечки з водою там, де працюєте, спите, відпочиваєте. Вранці відразу кладіть пляшку в сумку або рюкзак. Якщо не любите пити воду - додайте трохи смаку. Можете покласти в пляшку лимон,декілька ягід або скибочку яблука.

7. Перестаньте нарешті сутулитися
Купіть коректор постави в аптеці і робіть вправи для зміцнення хребта, адже гарна постава зробить вас стрункішою.

8.Не дозволяйте собі нудьгувати або впадати в депресію
Неважливо чим ви займаєтесь: чи то балет, чи фітнес, якщо ви почнете нудьгувати - швидше за все,покинете заняття. Поєднуйте і експериментуйте, перетворюйте тренування в розвагу. Сьогодні розслабтесь на йозі, завтра сходіть на хіп-хоп, потім на пілатес - так ви скоріше наблизитесь до бажаного результату.

9. Купіть нове вбрання для спорту
Можете придбати красиву пачку, або боді, або легінси - якщо ходите в спортзал, вам буде шкода не вдягати їх.

10. Вчитися балансу можна будь-де,навіть в метро
Спробуйте поставити ноги на ширині плечей і ні за що не триматись. Підійдуть вправи на гімнастичному м`ячі -це відмінний спосіб попрацювати над почуттям балансу і заодно підтягнути ноги і сідниці.

Дивіться також: Спорт і вагітність: що необхідно знати майбутнім мамам

Лише 3 вправи, що зроблять ваше тіло бездоганним

Джерело:adme

Приєднуйтесь до Люкс Ботика у



Надіслати відгук