Йога на стільці: спорт для будь-якого віку та рівня фізичної підготовки

Йога на стільці зараз набирає популярності та стає справжнім трендом у спорті. Але цей вид спорту не є чимось новим. Йога на кріслі, яку також називають адаптивною йогою, була винайдена у 1982 році Лакшми Фолькер-Биндер, сертифікованою інструкторкою з йоги та членкинею Міжнародної асоціації йога-терапевтів. До речі, нещодавно Люкс розповідав про головні тренди у спорті у 2024 році.

Ключовою перевагою йоги на стільці є її доступність. Інструктори з йоги кажуть, що таким видом можуть займатися люди у будь-якому віці, з будь-яким рівнем підготовки. Такий вид спорту підійде для тих, хто хоче поступово повернутися до спорту, проходить реабілітацію після операції чи хоче підтримувати фізичну форму. До того ж йога на стільці допомагає подолати хронічну втому, покращити сон, внести спорт у малорухомий спосіб життя.

І хоча експерти кажуть, що у йоги на кріслі майже немає недоліків, але є деякі обмеження. Це більше стосується людей, які прагнуть більш інтенсивних тренувань. Тобто йога на стільці може покращити гнучкість, силу та загальне самопочуття, але вона не підходить для людей, які прагнуть до високоінтенсивних тренувань. Проте йога на стільці може бути доповнена іншими вправами або може стати завершальним етапом тренування.

Разом з тим експерти підкреслюють, що перед початком будь-якої практики або нової фітнес-програми тобі слід проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у тебе є проблеми зі здоров’ям або обмеження.

Дивись відео, як займатися йогою на стільці:

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.