Французька дієта: скинути 4 кг за тиждень

Літо вже зовсім близько, а багато дівчат так і не впорались із поставленою метою - схуднути до літа. Якщо ж мова йде про кілька зайвих кілограм - не варто впадати у відчай.

Дієти і правильне харчування здатні творити дива. Ось, наприклад, французька дієта дозволяє всього лиш за тиждень скинути 3-4 кілограми. При цьому жир, в першу чергу, зникає з проблемних зон: боків, стегон, передпліч.

Ще одним плюсом цієї дієти для сучасних людей є той факт, що не потрібно буде довго стояти біля плити та виготовляти важкі та дорогі страви. Це низькокалорійна дієта, що передбачає споживання всього 1200 калорій в день.

Головним принципом системи схуднення згідно із французькою дієтою є роздільне харчування, під час одного прийому їжі потрібно вживати або рослинні продукти, або продукти тваринного походження, не змішуючи їх. Рослини нам потрібні для насичення організму клітковиною та необхідною кількістю вітамінів. Їжа тваринного походження поповнює необхідні запаси білка.

Отож, складаємо меню на тиждень.

День перший

Сніданок: варне яйце або шматок шинки, фруктовий йогурт. Чай або кава з цукрозамінником.
Обід: овочевий салат з оливковою олією та лимонним соком. Порція тушкованого буряка з морквою та чорносливом. Стакан яблучного соку.
Перекус: сік або трав'яний чай. Можна замінити курячим, рибним або м'ясним бульйоном.
Вечеря: відварене куряче філе 100 гр, шматок сиру (50 гр) та стакан нежирного кефіру.

День другий

Сніданок: 1 апельсин, 2 шматочки цільнозернового хлібу, чай
Обід: салат з креветками, майонезом та кропом. Порція відварної телятини або говядини, порція йогурту без наповнювача.
Перекус: сік, або трав'яний чай, або бульйон.
Вечеря: відварена цвітна капуста (150 гр) із соєвим соусом, 1 картоплина в мундирі, шматок цільнозернового хлібу з чаєм.

День третій

Сніданок: скибочка пісної шинки, 1/2 пачки нежирного сиру, чай або кава з цукрозамінником.
Обід: салат з відварених печериць (100 грам), оливкового масла, соку лимона і петрушки. 2 ківі і 1 відварна картоплина з капустою в тушкованому вигляді.
Перекус: сік, бульйон або трав'яний чай.
Вечеря: тушкована риба (100 грам), баночка йогурту без наповнювача, стакан нежирного кефіру.

День четвертий

Сніданок: мюслі (25 грам) з додаванням томатного соку, бананом і кава (можна додати цукрозамінник).
Обід: 1 круто зварене яйце, філе окуня (100 грам), обсмажене з невеликою кількістю цибулі.
Перекус: сік, бульйон або трав'яний чай.
Вечеря: салат зі свіжих овочів, який потрібно заправити рослинним маслом, порція тушкованої квасолі з додаванням петрушки, відварна картоплина, шматок висівкового хліба і склянка чаю з додаванням замінника цукру.

День п'ятий

Сніданок: баночка йогурту без наповнювача, 1 яйце, чай з додаванням замінника цукру.
Обід: відварний буряк (100 грам), порція рису (100 грам) з додаванням соєвого соусу або кетчупу і стакан томатного соку.
Перекус: сік, бульйон або трав'яний чай.
Вечеря: знежирений сир (100 грам), шматочок сиру (50 грам), баночка йогурту без наповнювача, стакан теплого молока.

День шостий

Сніданок: кукурудзяні пластівці (25 грам) з додаванням молока, баночка йогурту без наповнювача, чашка кави з додаванням замінника цукру.
Обід: 1 круто зварене яйце, тушкована яловича печінка (150 грам), баночка йогурту без наповнювача.
Перекус: сік, бульйон або трав'яний чай.
Вечеря: салат з червонокачанної капусти, який потрібно заправити оливковою олією і посипати петрушкою, шматок висівкового хліба, 2 ківі і стакан чаю з додаванням замінника цукру.

День сьомий

Сніданок: яйце, шматочок сиру (100 грам), чай або кава з додаванням замінника цукру.
Обід: салат з моркви і свіжої капусти, рослинного масла і лимонного соку, порція смажених печериць (100 грам) і відварений рис (100 грам). Стакан апельсинового соку.
Перекус: сік, бульйон або трав'яний чай.
Вечеря: крабові палички (50 грам), политі соком лимона, тушкована яловича печінка (150 грам) і стакан молока.

Дивіться також:

Бразильська дієта допоможе скинути вагу за два тижні

6 вправ, що зроблять ваші руки скульптурними

Джерело: ivona