Роблячи це щоранку, ти можеш покращити роботу мозку та свою пам’ять

Останні дослідження науковців довели, що роблячи дещо щоранку, ти можеш покращити роботу мозку та свою пам’ять. Американське Товариство Альцгеймера довело, що фізичні вправи здатні не тільки позитивно впливати на стан тіла, а й на роботу мозку. До речі, читай також на Люкс про те, як завжди тримати свій мозок у тонусі.

Вчені довели, що фізична активність запобігає появі деменції, покращує пам'ять й роботу мозку в цілому. Як з'ясувалося, фізична активність заохочує нейрони краще взаємодіяти, що робить вправи ще більш корисними для здоров'я мозку.

Науковці кажуть, що немає різниці з яких вправ ти починаєш свій день – танці, біг, йога, присідання – будь-який вид рухливості буде корисним. Також, як кажуть спеціалісти, тобі не обов’язково божеволіти в тренажерному залі, щоб отримати користь від спорту – лише 150 хвилин швидких рухів на тиждень, наприклад ходьби, можуть вплинути на здоров’я мозку.

Багато досліджень свідчать про те, що частини мозку, які контролюють мислення та пам’ять, мають більший об’єм у людей, які займаються спортом, ніж у людей, які не займаються спортом, – повідомляє Harvard Health.

Експерти кажуть, що силові тренування мають як розумову, так і фізичну користь. Також корисно починати свій день з аеробних вправ, які допомагають суттєво покращити функціонування тіла, а також і мозку. І головне, про що говорять дослідники, почати займатися спортом щоранку ніколи не пізно. Будь-хто в будь-якому віці може отримати користь від додавання фізичних вправ у своє життя.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.

Читай також на Люкс про те, що таке табата і як це допоможе тобі стати стрункою.