веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Alyosha о вкусностях, которые бы съела со своего мужа и перепела хит ALEKSEEV
Вчера, 11:17
Даша Астафьева станцевала на остановке и перепела хит Верки Сердючки
10 декабря, 11:33
Юрий Ткач рассказал, за сколько его можно пригласить на Новый год
05 декабря, 10:33
Тарас Тополя отбил Нино у Олега Винника и презентовал новый хит
03 декабря, 11:17
Сергей Притула рассказал, как ссорится с женой
28 ноября, 09:33
Дядя Вадя рассказал о гномах в своей жизни, Потапе и пельмешках
15 октября, 18:03
"Без грима": Злата Огневич о "Танцы со звездами", кумиров и замужество
12 октября, 17:03
Евгений Кошевой рассказал о своем первом миллионе
10 октября, 18:03
close

Это упражнение сделает твое тело стройным всего за 10 минут в день

Спорт
04.12.2017, 15:33 86
Читати новину українською
переглянути галерею
Планка

Динамическая планка - наиболее эффективное упражнение, которое поможет быстро похудеть.

Комплекс упражнений под названием "динамическая планка" обожают все: от Кейт Миддлтон до Адрианы Лимы с Victoria's Secret. И на это есть веские причины.

Смотрите также: Три основные ошибки, которые ты делаешь во время тренировок дома

Планка - тренировка с собственным весом тела. Именно поэтому она помогает быстро прийти в идеальную форму. Ведь, чем больше твой вес на старте, тем быстрее ты потеряешь лишние килограммы и станешь стройной.

Всего 10 минут в день и твое тело станет подтянутым, жир превратится в мышцы, прорисуется четкий рельеф.

Вот несколько правил, как выполнять динамическую планку, чтобы она приносила максимальный эффект:

  • во время тренировки напрягай пресс - это убережет спину от травм и ягодицы, чтобы укрепить мышцы;
  • исходное положение: тело должно быть параллельно полу, копчик немного нужно "убрать под себя", чтобы живот и поясница не провисали;
  • не выгибай спину: корпус должен образовывать прямую линию от плеч до лодыжек;
  • самая эффективная планка - на локтях.

Смотрите также: Жена Дмитрия Ступки показала упражнения, которые помогают похудеть после родов

Перед тобой несколько роликов с различными уровнями сложности. Выбирай тренировку на свой вкус и будь прекрасной.

 

 

Источник: beauty

Общайся ярко со стикерами Люкс ФМ в


powered by lun.ua

Надіслати відгук