слушать люкс фм
веб-камера
веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Дядя Вадя рассказал о гномах в своей жизни, Потапе и пельмешках
15 октября, 18:03
"Без грима": Злата Огневич о "Танцы со звездами", кумиров и замужество
12 октября, 17:03
Евгений Кошевой рассказал о своем первом миллионе
10 октября, 18:03
Сергей Бабкин о подарках от поклонниц, новом альбоме и хит "Де би я"
08 октября, 11:03
"Без грима": Аня Седокова о мужчинах, своем бизнесе и "ВИА Гре"
05 октября, 17:24
Ирина Билык рассказала о том, как занимается сексом со своим мужем на расстоянии
03 октября, 18:03
Откровенно: Ирина Билык призналась, почему стала лысой
03 октября, 10:47
Евгений Кот о "Танцах со звездами", своих известных партнершах и танец с Деминым
27 сентября, 15:17
close

Это упражнение сделает твое тело стройным всего за 10 минут в день

Спорт
04.12.2017, 15:33 68
Читати новину українською
переглянути галерею
Планка

Динамическая планка - наиболее эффективное упражнение, которое поможет быстро похудеть.

Комплекс упражнений под названием "динамическая планка" обожают все: от Кейт Миддлтон до Адрианы Лимы с Victoria's Secret. И на это есть веские причины.

Смотрите также: Три основные ошибки, которые ты делаешь во время тренировок дома

Планка - тренировка с собственным весом тела. Именно поэтому она помогает быстро прийти в идеальную форму. Ведь, чем больше твой вес на старте, тем быстрее ты потеряешь лишние килограммы и станешь стройной.

Всего 10 минут в день и твое тело станет подтянутым, жир превратится в мышцы, прорисуется четкий рельеф.

Вот несколько правил, как выполнять динамическую планку, чтобы она приносила максимальный эффект:

  • во время тренировки напрягай пресс - это убережет спину от травм и ягодицы, чтобы укрепить мышцы;
  • исходное положение: тело должно быть параллельно полу, копчик немного нужно "убрать под себя", чтобы живот и поясница не провисали;
  • не выгибай спину: корпус должен образовывать прямую линию от плеч до лодыжек;
  • самая эффективная планка - на локтях.

Смотрите также: Жена Дмитрия Ступки показала упражнения, которые помогают похудеть после родов

Перед тобой несколько роликов с различными уровнями сложности. Выбирай тренировку на свой вкус и будь прекрасной.

 

 

Источник: beauty

Общайся ярко со стикерами Люкс ФМ в


загрузка...
загрузка...
Надіслати відгук