Як життєстійкість допомагає впоратися з негативними емоціями
Пояснюємо, навіщо розвивати життєстійкість.
![Як життєстійкість допомагає впоратися з негативними емоціями](https://lux.fm/uploads/media_news/2024/02/65dde0c44360a038147370.jpg?w=400&h=225&fit=cover&output=webp&q=85)
Мотивація / Джерело: Freepik
Психологи радять розвинути відповідальність за власні емоції, щоб впевнено долати травмуючий досвід, але це не єдиний спосіб покращити свій емоційний стан.
Розповідаємо про любов до себе на прикладі пісні Майлі Сайрус "Flowers"Дивіться також
Також з легкістю справлятися зі стресовими ситуаціями допоможе життєстійкість. Можна сказати, що це просто необхідна річ у сучасному світі. Детальніше про це розповість Люкс.
Що таке життєстійкість
Життєстійкість — це здатність протистояти складним життєвим обставинам і ситуаціям, зберігаючи свій внутрішній баланс. Це система переконань про себе, світ і взаємодію з ним.
Концепція життєстійкості
Життєстійкість вчить, що ти не можеш вплинути на зовнішні події та повністю виключити з життя негатив, але ти можеш навчитися жити у злагоді з неприємними емоціями та відчуттями, не уникаючи їх, а приймаючи.
Тобто, ти приймаєш неминучість неприємних подій та проблем, але не падаєш духом і не пливеш за течією. Ти вчишся проживати емоції, а не уникати їх. Наприклад, життєстійкість дає можливість визнати стрес, а не заперечувати його, але при цьому спонукає рухатися далі і шукати інші шляхи для досягнення мети.
Головні компоненти життєстійкості
- Залучення — ти не тікаєш від проблеми, а намагаєшся знайти її найкраще вирішення, якщо зацікавлений в цьому. Це дозволяє бути в курсі подій та брати участь у тому, що відбувається.
- Контроль — дозволяє тобі вплинути на результат шляхом пошуку різних варіантів для вирішення проблеми, хоч ти і розумієш, що немає жодних гарантій, що все вийде як заплановано.
- Прийняття ризику — ти розумієш, що результат може бути як позитивний, так і негативний, але не зациклюєшся на цьому, а просто сприймаєш усе можливість отримати досвід для подальшого розвитку. Це готовність діяти навіть без гарантій успіху.
Як сказати “ні” без почуття провини: поради психологиніДивіться також
Користь життєстійкості
- Завдяки ній ти починаєш сприймати деякі події та ситуації не так різко, менше переживаєш через них і не відчуваєш сильну напругу, тривожність чи стрес. Дивишся на речі більш реально.
- Вона дозволяє долати перешкоди до того, як тебе охоплять негативні відчуття. Якщо негативні емоції вже виникли, вона дозволяє впоратися з ними.
- Ти вчишся сприймати проблеми як виклики, а не катастрофу всесвітнього масштабу.
- Ти розумієш, що не все можна контролювати, тому з легкістю ставишся до певних подій та невдач.
- Ти без проблем просиш про допомогу або підтримку.
- Ти розвиваєш адаптивну гнучкість, можеш відступити, якщо це потрібно, але при цьому не сприймаєш це як програш.
Раніше Люкс розповідав, як навчитися бути щасливим на самоті.