Держи список продуктов, улучшающих память
Есть вещи, которые мы без всяких стимуляций никогда не забудем, но в мире, где так много жестокости и зла, просто необходимо поддерживать счастливые воспоминания, и вот какие продукты в этом помогут.
Вишня / Источник: Unsplash
Ученые из Университета Рединга в Великобритании установили, что меньше всего проблем с памятью у тех людей, в рационе которых есть много продуктов с высоким содержанием флаванолов.
Полезно, но калорийно: здоровые продукты, ведущие к набору весаСмотрите также
К таким выводам исследователи пришли после трехлетнего эксперимента. Более 3562 пожилых людей принимали 500 мг флаванола в форме таблеток или плацебо в течение трех лет. Их память проверяли каждый год с помощью онлайн-тестов кратковременной памяти, а также измеряли уровень флаванолов в крови.
Испытуемые из первой группы, принимавшей флаванол, продемонстрировали улучшение когнитивных функций. Более того, всего через год анализы участников из этой группы показали, что их память улучшилась на 16%.
Поэтому, профессор диетологии Гюнтер Кюнле говорит, что те, кто испытывает проблемы с памятью, могут значительно улучшить свое состояние благодаря определенным продуктам. Спойлеры: они не только полезные, но и вкусные и в каком-то смысле могут быть приятным бонусом для некоторых людей.
Продукты, улучшающие память:
- Красное вино;
- Черный и зеленый чай;
- Темный шоколад;
- Фасоль;
- Листовая капуста;
- Кресс-салат;
- Лук;
- Вишня;
- Ежевика;
- Темный виноград;
- Яблоки.